白髪が増えてしまう習慣とは

白髪を増やさないために
気を付けたい習慣5選をご紹介します。

1.コンビニのご飯
コンビニで同じものばかり食べていると
栄養が偏り、メラニンが作れなくなります。
青魚は血液の循環を良くするためオススメです！

2.運動不足
運動不足は血行不良の原因になります。
会社と家の往復だけだとやや運動不足なので、
隙間時間にストレッチをするなどして
血行を良くしましょう！

3.ストレスを溜めこむ
ストレスを溜めすぎると血管が収縮し、
血行不良になります。
自分なりのリラックスタイムを作ることで
ストレスを発散することを心掛けましょう。

4.喫煙
煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させ
血行が悪くなるので、白髪を予防したい方は
禁煙することをオススメします。

5.紫外線
紫外線を浴び続けるとメラニンを作る
メラノサイトがダメージを受けてしまいます。

日傘や防止で紫外線対策をすることはもちろん、
同じ箇所がダメージを受けないように
定期的に分け目を変えることも効果的です。

■まとめ

が白髪予防に繋がります！
できることから始めてみましょう。