白髪を防ぐために食べた方がいいもの

気になる白髪…
毎日の食事から摂れる
白髪に効く栄養素をご紹介します！

■黒い髪を作る栄養素とは
メラノサイトを活発にするのはカルシウムです。
さらにメラニン色素は酵素と銅イオンが
結びついて黒くなるため、銅も欠かせません。

■カルシウム・銅が摂れる食材は？
①カルシウム
乳製品・小魚・黒ゴマ・小松菜に含まれます。
カルシウムの摂取は健康にも繋がります！

②銅
牡蠣・イカ・レバー・ナッツ類などを
積極的に食べましょう。
ナッツはおやつ代わりになってオススメです!

■まとめ
白髪予防にはカルシウム・銅が良いようです。
乳製品やイカなど身近な食材に含まれているので
意識して食べてみましょう！